8〜10時間
中高生に必要な睡眠時間
厚生労働省は、中学生・高校生に8〜10時間の睡眠を推奨しています。夜遅くまで机に向かえば、この時間から削ることになります。
出典：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
Q.部活を続けながら、勉強もあきらめない方法は？
A.答えは、 朝。
夜は部活と、休むことに使う。
勉強は、登校前の朝にやる。
灘区・六甲道の、先生が隣にいる朝塾です。
- 6:30〜平日、登校に間に合う時間まで
- 徒歩2分JR六甲道駅から。自転車もOK
- 37,000円月謝（税込）・平日毎朝 通い放題
体験を申し込む →
入塾テストはありません。
部活がある日の夜
部活を頑張っていて、すごい。
- 帰宅。
- ごはん、お風呂。
- 机に向かう。まぶたが重い。
部活を頑張っていて、すごい。
でも、勉強も頑張らないといけない…
このままだと
- 眠い頭で、1時間。
- ほとんど、頭に残らない。
- わからない単元が、積み重なる。
- テストの点が、少しずつ下がる。
- そしていつか、「部活やめなさい」と言う日が来る。
部活は、やめなくていい。勉強を、朝に移す。
なぜ朝なのか
夜に削っていい時間は、ない。
眠い頭で夜ふかしするより、寝て回復した頭で朝にやる。その理由は、体の仕組みにあります。
覚える力
眠れていない脳は、覚えにくい
ひと晩眠らなかった学生を調べた研究では、新しいことを覚える力が落ち、記憶に関わる脳の部位（海馬）の働きも弱まっていました。
出典：Yoo, Walker ほか Nature Neuroscience／ハーバード大学
朝の光
朝の光が、体内時計を朝型にする
朝に浴びた光には、体内時計の時刻を早める働きがあります。毎朝同じ時間に家を出て光を浴びるうちに、夜は自然と眠くなるリズムに近づきます。
出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」
寝る時間は、削らない。
勉強は、寝て回復した朝にやる。
朝塾のやり方
先生が隣にいる、
先生が隣にいる、
対面の朝。
対面
先生が隣で、声をかける。
画面の前ではなく、教室に来るから起きられます。手が止まったら、すぐ気づける距離で声をかけて、また手が動くように後押しします。
5分
朝の時間を、5分ずつ区切る。
5分ごとにタイマーが鳴り、区切りごとに先生が確認します。眠い朝でも、目の前の5分なら手が動きます。
教材
オリジナル教材で、定期テストの点を取りにいく。
単元ごとに、一人ひとりのペースで進めます。通っている学校が違っても大丈夫です。
1週間の流れ
- 月教材日
- 火学校ワーク日
- 水教材日
- 木教材日
- 金学校ワーク日
料金
毎朝来る人のための、料金です。
通い放題（月謝・税込）
37,000円/月
平日 月〜金、毎朝通えます
- 毎朝来るほど、朝型の生活がからだに入ります
- 先生が隣で見ている、対面の指導です
- 学校ワークの時間も、この中に入っています
入塾金
15,000円
払うのは、最初の1回だけ。
高校に上がっても、かかりません。
- 中115,000
- 中20円
- 中30円
- 高10円
- 高20円
- 高30円
中1から始めた場合
入塾金は15,000円です。模試代（希望者のみ）は別途必要です。講師が外部教材の追加購入を必要と判断した場合、教材費を実費でいただくことがあります。兄弟割などの割引もあります。
曜日を1つ決めて通う週1回コース（月12,000円）もあります。
はじめ方
まずは、朝の教室に来てください。
入塾テストはありません。
- 体験朝の教室で、実際の雰囲気を体験してください。
- 説明進め方と料金について、先生から説明します。※朝だけでなく夕方以降も対応させていただきます。
- お振り込み当月分と翌月分の月謝を、まとめてお振り込みいただきます。
- 翌日からスタートお振り込みの翌日から、朝塾に通えます。
よくある質問
よくある質問
朝、起きられるか不安です。
教室で先生が待っている、という約束は目覚ましより強い力になります。毎朝同じ時間に家を出るうちに、からだのリズムも朝に合ってきます。
朝塾のあと、学校には間に合いますか？
8:30まで開いています。登校時間に合わせて退室します。
学校の宿題や提出物はどうなりますか？
火・金は学校ワーク日で、全員が学校のワークを進めます。月・水・木も、7:40からは学校のワークに切り替えられます。
大会や合宿で休むときは？
前もってわかっている欠席は、その回に進める予定だった教材を先にお渡しします（LINEでの共有もできます）。月謝は通常どおりです。
何年生から通えますか？
部活をがんばる中学生（中1・中2）に合わせて作っています。ほかの学年の方も、ご相談ください。
部活をしていなくても通えますか？
通えます。朝に勉強する習慣をつけたい人なら、どなたでも歓迎です。
入塾テストや面談はありますか？
ありません。体験と説明を受けたあと、そのままお申し込みいただけます。
月謝のほかに、費用はかかりますか？
講師が外部教材の追加購入を必要と判断した場合、教材費を実費でいただくことがあります。模試代は希望される場合のみ別途必要です。兄弟割などの割引もありますので、ご相談ください。
週1回だけ通うことはできますか？
曜日を1つ決めて通う週1回コース（月12,000円）があります。ただ、朝塾は毎朝来ることで力がつく作りなので、通い放題をおすすめしています。
アクセス
教室は、六甲道駅から徒歩2分。
- 教室
- みっちゃん教室 本教室
- 住所
- 〒657-0027
兵庫県神戸市灘区永手町3丁目2-30
永手コスモハイツ 101 - 最寄り
- JR「六甲道」駅 北側より徒歩2分（自転車での通塾もOK）
- 時間
- 平日 月〜金 6:30〜登校に間に合う時間まで
教室から近い学校
- 鷹匠中
- 烏帽子中
- 長峰中
- 上野中
- 六甲学院
- 親和
- 成徳小
夜は、部活に全部使え。
朝がある。
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